Загадки об осанке человека



Конкурс «Правильная осанка – залог здоровья»

Цель: формировать представление о здоровье как одной из главных ценностей человеческой жизни.

дать школьникам информацию о значимости здорового образа жизни;

учить ответственно относиться к своему здоровью;

развивать устойчивые полезные привычки.

Ведущий: Начинаем наше занятие с заветных слов:

Я здоровье сберегу,

Сам себе я помогу!

Сегодня занятие пройдет в виде соревнования трех команд.

За каждый правильный ответ команда получает жетон. Выкрик с места считается нарушением, и вы лишаетесь жетона.

Победит та команда, у которой в конце игры будет больше жетонов.

1 задание. Составьте из данных букв слово, и вы узнаете, о чем мы будем сегодня говорить.

с а к н о а (осанка)

(На доске появляется тема занятия: Правильная осанка – залог здоровья)

Сегодня мы поговорим об осанке и о том, как осанка влияет на здоровье человека.

Осанка — это привычное бессознательное положение тела человека.

Если человек держит голову свободно, корпус прямо, плечи у него слегка опущены, отведены назад на одном уровне, живот подтянут, колени выпрямлены, грудь несколько выступает вперед, то можно сказать, что у этого человека правильная осанка.

Осанка оказывает прямое влияние и на здоровье человека. Она создает условия для нормального положения и деятельности внутренних органов.

Нарушение осанки может привести к искривлению позвоночника и сутулости. Кроме того, что это не красиво, это еще и опасно — при сутулости возрастает нагрузка на сердце и легкие.

2 задание. На стройного человека приятно смотреть.

Но дело не только в красоте. У стройного человека правильно формируется скелет. Хорошо развиты все мышцы. При правильной осанке легче работать сердцу и другим важным органам.

На каком рисунке показана правильная осанка?

Учёные провели наблюдение. Оказалось, что, если человек низкого роста, но держится прямо, то он кажется выше.

А вот высокий, но сутулый – ниже.

У стройного человека походка кажется красивее и легче.

3 задание. Проверка домашнего задания. Вам нужно было подготовить

упражнения, которые помогут формировать правильную осанку.

1 команда: «На посту».

Наверняка вы наблюдали, как стоят на посту солдаты. Встаньте около стены, касаясь её затылком, спиной, лопатками, плечами, ягодицами, пятками. Постойте так несколько секунд.

2 команда: «Деревце».

Поставьте ноги вместе, руки опущены, спина прямая. Сделайте спокойно вдох и выдох, плавно поднимите руки вверх. Держите их ладонями друг к другу, пальцы вместе. Потянитесь всем телом вверх. Представьте крепкое, сильное деревце. Высокий стройный ствол тянется к солнцу. Организм, как дерево, наливается силой, бодростью, здоровьем. Опустите руки и расслабьтесь.

3команда: Ходите по комнате, положив на голову небольшую книгу. В тот момент, когда ваша осанка окажется неправильной, книга упадёт.

4 задание. Самое важное для формирования правильной осанки – правильная посадка за столом.

Найдите рисунок, на котором человек правильно сидит за столом.

5 задание. Как правильно нужно сидеть за столом?

Возьмите конверт. В нем слова. Составьте из данных слов правила посадки за столом. (Прикрепляю на доску составленные правила)

1. Ноги полной ступнёй опираются на пол или на подножку стола.

2. Спина опирается на спинку стула.

3. Расстояние от глаз до рабочей поверхности 30см.

4. Между грудью и краем стола должно быть свободное пространство.

6 задание. Правила для поддержания верной осанки.

Что же нужно сделать, чтобы осанка была хорошей?

Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.

Правильно сидеть за столом, не горбиться.

При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки. Если вы будете носить ранец или портфель в одной руке, одно плечо станет ниже другого.

Спать на жёсткой постели с невысокой подушкой.

Сидеть с максимально выпрямленной спиной. Важно избегать неудобных поз.

Через каждые 15 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться, а через каждые 30 минут обязательно встать, походить или полежать.

Стоять и выполнять различную работу следует также с максимально выпрямленной спиной.

Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка.

Рефлексия. Подведение итогов.

Ведущий: Поднимите руку, кому понравилась сегодняшняя встреча?

Что бы вы хотели пожелать друг другу?

Посчитайте жетоны. Победила команда ……. Но проигравших у нас нет. Потому что теперь мы знаем, какая осанка считается правильной и что нужно делать, чтобы выработать у себя правильную осанку.

Ход занятия.

Начинаем наше занятие с заветных слов:

Я здоровье сберегу,

Сам себе я помогу!

Сегодня занятие пройдет в виде соревнования трех команд.

1 команда – «Тигры»

2 команда – «Огненный шар»

3 команда – «Знатоки»

За каждый правильный ответ команда получает жетон.

Выкрик с места считается нарушением, и команда лишается жетона.

Победит та команда, у которой в конце игры будет больше жетонов.

Давайте настроимся на работу:

Я сегодня удалец!

Я сегодня молодец!

Все сумею, все смогу

И другому помогу!

— Тему занятия вы узнаете, когда расшифруете запись:

6 19 13 10 22 16 25 6 26 30 2 29 20 30 9 5 16 18 16 3

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ

Выберите слова для характеристики здорового человека:

Красивый, сутулый, сильный, ловкий, бледный, румяный, статный, стройный, толстый, крепкий, неуклюжий, подтянутый

— Назовите составляющие зож.

Некоторых составляющих здорового образа жизни человека:

— Отсутствие вредных привычек

От того, как питается человек, соблюдает ли он режим питания,

во многом зависит его здоровье.

— Сколько раз в сутки необходимо принимать пищу? (Не менее 4 раз.)

– Самый важный прием пищи – утренний. Врачи и диетологи советуют на завтрак есть кашу.

.1 Каша – одно из самых распространенных русских блюд, второе после щей.

Само слово «каша» означает кушанье, приготовленное из растертого зерна.

2. Каша – любимое кушанье среди русских людей. Его использовали и в будни, и в праздники. Даже на царских пирах каша занимала почетное место.

3. Каша сопровождала молодых в день свадьбы, ею поминали, встречали новорожденного.

4. В старину на Руси был даже праздник каши 26 июня. В этот день украшали дома букетами гречихи и просили святую Акулину, чтобы она дала богатый урожай.

5. У русских князей существовал обычай – в знак примирения с врагом варить кашу. Без каши мирный договор считался недействительным. С тех пор про несговорчивых людей говорят: «С ним каши не сваришь».

6. Каша являлась основной горячей пищей для солдат. А солдатских поваров называли кашеварами.

7. Знаменитый рецепт одной каши родился во время тяжелого похода через Альпы.

К концу подходили запасы – оставалось «чуть – чуть» гороха, перловки, пшена, гречихи. Задумавшись над тем, как накормить голодных солдат, Суворов отдал приказ –

все варить в общем котле, добавив лука и масла. Каша получилась вкусная и полезная,

и в народе ее прозвали суворовской.

8. Каша — исконно русское блюдо. Самые древние каши — пшенная, манная, овсяная (геркулес). Каши — очень полезное блюдо, недаром про хилых людей в народе говорят «мало каши ел».

Определите, какие крупы у вас на столах и скажите, какую кашу можно сварить из этих круп. (рис, гречневая, пшено, манная, ячневая, геркулес, овсяная, перловая).

Может быть, кто-то знает, как варить кашу?

Выберите полезные и вредные для здоровья продукты.

( рыба, кефир, молоко, геркулес, подсолнечное масло, морковь, торты, сникерс, яблоки, чипсы, фанта, фрукты, овощи, лук.).

– Человек, ведущий здоровый образ жизни, в режиме дня обязательно выделяет время для занятий физкультурой и спортом.

– Что дает занятие спортом?

(Человек не болеет, всегда бодрый, энергичный, спорт помогает в учебе.)

На здоровье человека прямое влияние оказывает его осанка.

Вам нужно было подготовить упражнения, которые помогутформировать

Наверняка вы наблюдали, как стоят на посту солдаты. Встаньте около стены, касаясь её затылком, спиной, лопатками, плечами, ягодицами, пятками. Постойте так несколько секунд.

Еще:  Загадка про петушка бобовое зернышко

Поставьте ноги вместе, руки опущены, спина прямая. Сделайте спокойно вдох и выдох, плавно поднимите руки вверх. Держите их ладонями друг к другу, пальцы вместе. Потянитесь всем телом вверх. Представьте крепкое, сильное деревце. Высокий стройный ствол тянется к солнцу. Организм, как дерево, наливается силой, бодростью, здоровьем. Опустите руки и расслабьтесь.

3. Ходите по комнате, положив на голову небольшую книгу. В тот момент, когда ваша осанка окажется неправильной, книга упадёт.

Отгадайте загадки и назовите игры и виды спорта, в которых используются данные предметы.

1 Не обижен, а надут.

Его по полю ведут,

А ударят – нипочём

не угнаться за …(мячом) в футболе, волейболе, баскетболе, теннисе

2 Силачом я стать хочу.

Прихожу я к силачу:

— Расскажите вот о чём –

Как вы стали силачом?

Улыбнулся он в ответ:

— Очень просто. Много лет

Ежедневно, встав с постели,

Поднимаю я … (гантели) в тяжёлой атлетике

3 Льётся – речка – мы лежим,

Лёд на речке – мы бежим. (коньки) в конькобежном спорте, фигурном катании

Одним из составляющих ЗОЖ является режим дня.

Используя карточки, составьте примерный распорядок дня ученика нашего класса.

7.15 – подъём, утренняя гимнастика, закаливание, умывание, уборка постели.

8.30 – 13.00 – уроки в школе.

13.30 – 14.00 – обед

14.00 – 16.00 – пребывание на воздухе, прогулка, подвижные игры.

16.00 – 16.30 – полдник

16.30 – 18.00 – приготовление уроков

18.00 – 20.00 – ужин, свободные занятия (чтение, помощь семье, занятия музыкой, конструирование)

20.00 – 21.00 – приготовление ко сну.

Посчитайте жетоны. Победила команда …….

Но проигравших у нас нет. Потому что теперь мы знаем, что нужно делать, чтобы быть здоровыми.

Никогда не болеть;

Вершить добрые дела.

В общем, вести здоровый образ жизни!

Слово «витамин» придумал американский ученый-биохимик Казимир Функ. Он открыл, что вещество («амин»), содержащееся в оболочке рисового зерна, жизненно необходимо людям. Соединив латинское слово вита («жизнь») с «амин», получилось слово «витамин». Детям 6-7 лет надо съедать в день 500-600 г овощей и фруктов.

. Неправильная осанка может не только нанести непоправимый вред здоровью, но и испортить человеку жизнь

В понятие здорового образа жизни входят:

• отказ от вредных привычек (курение, употребление мучного и сладкого в больших количествах и т. д.);

• двигательный режим (подвижные игры на воздухе во время перемен и после уроков, зарядка по утрам, физкультминутки

на уроках и т. д.);

• выполнение правил личной гигиены;

Десять продуктов, от которых умнеют дети. Если дети плохо учатся в школе, то проблема может заключаться не в их интеллектуальных способностях, а в недостаточном или неправильном питании для детского мозга. Мозг растущего человека — это довольно голодный орган, который поглощает огромное количество питательных веществ из попадающей в организм пищи (больше, чем любой другой орган). Поэтому, очень важно давать детям правильную пищу для их нормального развития. Вот 10 видов продуктов, благоприятно влияющих на работу головного мозга, которые стоит включить в детскую диету: 1. Лосось. Жирная морская рыба содержит полезную для мозговой функции жирную кислоту омега-3, употребление которой улучшает когнитивную функцию мозга. Ребенку можно давать с собой бутерброд с жареным или тушеным лососем и овощами (нарезанным огурцом, помидором или листьями салата). 2. Яйца. Желтки содержат холин, элемент улучшающий память. Школьнику можно на обед дать жаренное яйцо или омлет между двумя кусочками хлеба из цельного зерна.

3. Арахисовое масло. Арахис — источник витамина Е, антиоксиданта, защищающего нервные мембраны в мозгу. Несоленый арахис можно добавлять в любые салаты, а арахисовое масло очень вкусно со свежим хлебом. 4. Цельное зерно. Человеческий мозг для нормального функционирования требует определенное количество глюкозы. Цельное зерно содержит и глюкозу и клетчатку (регулирующую сколько глюкозы поступает в кровь), а также витамины группы Б, питающие нервную систему. Покупайте для себя и своих детей изделия из неотбеленной цельной муки или пеките хлеб сами. 5. Овсянка. Овес — это лучший завтрак для ребенка, потому что содержит витамин Е, Б, потассиум и цинк. Эти элементы и витамины помогут вашим детям полностью реализовать свой интеллектуальный потенциал. Овес можно класть вместе с мукой в пироги, оладьи, сырники или просто обжаривать вместе с орехами на сухой сковороде и подавать с несладким йогуртом или молоком. Если вы делаете овощные и фруктовые соки по утрам, положите немного сырой овсянки в сок. 6. Ягоды. Клубника, черника, вишни, малина, ежевика и пр. содержат антиоксиданты, предотвращающие раковые заболевания. Исследования показали, что в частности клубника и черника улучшают память, а семена в малине, клубнике, ежевике и землянике богаты омегой-3. Свежие ягоды можно добавлять в салат, овощные блюда, мюсли или есть просто так.

7. Бобовые. Очень полезна фасоль, горох, нут (бараний горох) и чечевица, благодаря содержанию протеина и так называемых сложных углеводов (которые незначительно повышают уровень сахара в крови) и клетчатки, плюс витаминов и минералов. Бобовые можно есть с любым томатным соусом, как гарнир или как дополнение к салату. 8. Разноцветные овощи. Помидоры, брокколи, баклажаны, тыква, морковь, шпинат, болгарский перец, кукуруза — овощи ярких насыщенных цветов содержат большое количество антиоксидантов, восстанавливающих поврежденные клетки. Давайте детям нарезанные свежие овощи или делайте соусы к макаронам с большим количеством овощных ингредиентов. 9. Молоко и йогурт. Молочные продукты богаты протеином и витаминами группы Б — важный компонент роста мозговой ткани, образования нейротрансмиттеров и энзимов. Покупайте детям несладкий йогурт, нежирную сметану, молоко, ряженку и кефир для полноценного завтрака перед школой.

10. Нежирная говядина. Нежирное мясо — источник железа и цинка, способствующие улучшению когнитивной функции мозга. Употребление нежирного мяса вместе с пищей, богатой витамином С (помидоры, болгарский перец, апельсины, клубника) помогают организму лучше усваивать железо

3. Учить детей отличать привычки, способствующие укреплению здоровья, от привычек, вредных для здоровья.

Здоровьесбережение детей – одна из актуальных проблем современной школы.

Применение здоровьесберегающих технологий в учебно -воспитательном процессе оказывает положительное влияние

на функциональное состояние организма ребенка, успешность в учебной деятельности и его психическое состояние

Мы хотим предложить вашему вниманию внеклассное занятие: «ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ».

Цели: 1. Убедить детей в том, что соблюдение ЗОЖ способствует сохранению здоровья.

3. Развивать у детей чувство дружбы, коллективизма.

Любая деятельность протекает более эффективно и дает качественные результаты, если при этом у личности имеются сильные, яркие, глубокие мотивы, вызывающие желание действовать активно, с полной отдачей сил. Поэтому я выбрала метод стимулирования и мотивации деятельности в форме соревнования, познавательной игры, дискуссии.

1. Убедить детей в том, что соблюдение правильной осанки способствует сохранению здоровья.

Источник

Воспитание осанки среди аристократичного сословия

Почему осанка «Привычки аристократов»? Потому что эти правила внушали детям знатных родов с ранних лет. Конечно, аристократы не были идеальными людьми и порой отходили от предписаний. Но те, кто вёл себя благородно, всегда были в особом почёте и имели уважение в высшем обществе.

Осанка — фасад души. Пожалуй, нет такого недооцененного ресурса здоровья, как здоровая осанка. Приняв правильную осанку, вы уже мгновенно получаете увеличение тестостерона, снижение кортизола, увеличение уровней серотонина и дофамина. Мужчины выглядят мужественнее, а женщины – женственней. Встать перед зеркалом и выпрямится легко.

Но почему же тогда так много людей со скрюченными спинами? Дело в том, что осанка регулируется в первую очередь бессознательными процессами, которые базируются на воспитании, двигательных паттернах и многом другом. Именно поэтому осанку или нужно длительно воспитывать или действовать на уровне исправления бессознательных двигательных паттернов. Сегодня я расскажу вам о традиционном аристократическом воспитании осанки. Должная осанка стала атрибутом не только аристократии, но и всего общества. Если вы уже взрослый, не расстраивайтесь, ведь есть отличный онлайн-курс «Здоровая осанка», там же больше статей по теме осанки.

Еще:  Блок весенний дождь загадки про весну

Осанка, внешность, здоровье и статус.

Про эти свойства осанки сказано много. То, как расположено ваше тело, влияет (зачастую незаметно) на множество самых разных процессов: от глубины голоса до вашей храбрости. Верно и обратное: каким бы красивым вы не были, плохая осанка может испортить все. Осанка является отражением уровней дофамина и серотонина, при их падении осанка становится плохой. Правильная осанка делает движения плавными и красивыми, а походку — легкой и устойчивой. Также обращаю ваше внимание на невербальное значение осанки: в природе, и у людей, и у животных существует неосознанное правило: человек с плохой осанкой подсознательно подчиняется человеку с правильной осанкой. Человек с сутулой спиной и склоненной головой воспринимается как просящий, провинившийся, печальный, обремененный проблемами, не очень здоровый, скандальный.

Слова сан, сановник, осанка имеют общее происхождение. Также, как и беларуское слово «постаць», или «стать», «статность». Слово «осанка» в языке произошло от корня «-сан». Когда-то это понятие напрямую связывали с родом деятельности. Осанистыми называли уверенных в себе людей, занимавших высокую должность (сан) – в отличие от сгорбленных физическим трудом крестьян. Сегодня здоровая осанка никак не связана с должностью, но может многое невербально рассказать о здоровье человека, его внутреннем мире и отношению к внешнему миру.

Невербальное значение осанки подчеркивает термин «статность». Статность при наличии определённых внешних особенностей (осанка, рост, прекрасная посадка головы) есть, тем не менее, умение «нести себя» с достоинством. В. И. Даль, определял хорошую осанку как сочетание стройности, величавости, красоты и приводил пословицу: «Без осанки — конь — корова». Волочащиеся ноги и согнутая спина могут испортить впечатление от красивого лица девушки. И наоборот, легкая походка и стройная фигурка «сгладят» недостатки некрасивого лица. Известный английский исследователь, Чарльз Дарвин (1880) в своей книге «Эмоции людей и животных» ввел понятие «Рефлекс осанки»: «Определенные движения и позы (иногда в значительной степени) способны вызывать соответствующие эмоции.… Примите печальную позу, и через некоторое время вы будете грустить. Эмоции побуждают к движению, но и движения вызывают эмоции».

Занятия в Смольном институте благородных девиц

Осанка, выправка, статность – это одна из ключевых целей физического воспитания с античных времен. Греки использовали термин areté. Аreté обозначает состояние, в котором человек находится в наивысшей точке своего интеллектуального и физического развития. При этом исключительно гармония души, тела и разума позволяет достичь areté и наслаждаться жизнью максимально полно. У О. Шпенглера есть любопытное высказывание о том, что античная этика была ни чем иным, как этикой осанки. Между тем, об «этике осанки» можно говорить не только в отношении античности. Романо-германское рыцарство тоже перерастало в этику осанки; и икона по сути есть наглядная этика осанки. Дворянская культура XVIII-XIX вв., ориентированная на рыцарство и православие, формировалась в значительной мере как этика осанки.

Подобное внимание к осанке наиболее полно проявило себя в аристократическом образовании. Правила того времени обязывали заботиться о красивой осанке. Считалось, что выправка, стать, осанка – это неотъемлимый атрибут личного достоинства, чести, «гонора». Раньше по осанке человека судили о породистости человека его образовании и достатке. Традиционное классическое воспитание дворянства давало идеальную схему решения проблемы осанки. Всех с раннего детства приучали держать выправку на уроках танца, скачек и фехтования

Но в любом сословном обществе этика осанки является обязательной для одних и табуированной для других. В деспотиях первых цивилизаций этике осанки следовал один человек — деспот (царь, шах, раджа, эмир и пр.). В античном полисе деспотов было столько же, сколько домов в городе, так что всякий собственник дома (экоса) имел право на осанистость. В романо-германском рыцарстве на осанку имел право как предводитель военной дружины (герцог, конунг), так и прославленные воины. Естественно, что зависимые сословия или этнические меньшинства не имели права на осанку — даже тогда, когда получили доступ к грамотности и образованию. Закон их обязывал опускать голову в присутствии знатных господ, кланяться и пригибать спину. До сих пор на подсознательном уровне такое положение тела воспринимается нами как проявление покорности.

В настоящее время осанка используется скорее как инструмент закрепощения. В системе современного образования — такой, какой она исторически сложилась: классно-урочной, лекционно-семинарской, — поза учащихся на аудиторных занятиях выполняет важную роль дисциплинарного фактора. Младших школьников приучают думать, не шевелясь, причем думать в сидячем положении. Между тем, сидячее положение, столь презираемое в античной культуре, не является естественным — тем более для людей различных этнических культур и различных типов темперамента. Единая поза как дисциплинарное требование массовой школы фиксирует сознание, порождая косность «языка тела» — основного субстрата культуры. Естественно, что это не остается без глобальных отрицательных последствий для культуры всего общества.

Разрушение традиционной аристократической культуры привело к тому, что «осанка» отделилась от «воспитания». Проблема осанки впервые возникла как крупная культурная проблема с появлением «новых богатых» из числа ростовщиков («банкиров») и «свободных предпринимателей» — жителей бургов («бюргеров», «буржуа»). Буржуа был не осанист, — и осанку не удавалась приобрести ни деньгами, ни образованием. В основе этики осанки, как оказалось, заложено особое чувство человеческого достоинства, исторически сформированное личным мужеством, служением, наличием так называемого «предсмертного опыта» (поединков, инициаций). Буржуа был смел, рискован, — но, тем не менее, не осанист. С победой буржуазной культуры этике осанки пришел конец. Именно это обстоятельство, а не что-либо иное, провело резкую грань между двумя китами педагогики: «образованием» и «воспитанием». Образование не нуждается в «осанке», в то время как воспитания без «этики осанки» (в той или иной степени) вообще не бывает.

Любопытно, что в Британии хорошая осанка была условием получения дворянства. По словам Томаса Смита, «тот, кто изучил где-либо законы королевства, кто учился в университетах, кто освоил свободные науки и, короче говоря, кто может жить праздно, не предаваясь ручной работе и будет при этом в состоянии иметь осанку, обязанности и вид джентльмена, того назовут мастером, так как это и есть звание, которое люди дают эсквайрам и другим джентльменам». Коллегия герольдов давала такому человеку за плату новоизобретенный герб и титул.

Воспитание осанки у аристократии.

Воспитание осанки у детей из привилегированных сословий методически осуществлялась посредством таких занятий, как уроки танцев, верховая езда, фехтование, риторическая подготовка, этикет, а также привычкой к церемониальному общению. Для воспитания правильной осанки в учебных заведениях для дворянских детей применялись самые разные методы. Девочек обучали держать высоко голову, не смотреть постоянно под ноги, учиться сводить лопатки, «убирать живот».

Источник

Загадки об осанке человека

Елена Донгак

Елена Донгак

Елена Донгак запись закреплена

Минутка здоровья
«Осанка – основа красивой походки»

Цель:
— Привлечь внимание учащихся к проблеме сохранения осанки.
Задачи:
— Сформировать представление о правильной осанке.
— Воспитывать интерес к вопросам здоровья.

Осанка – это то, как мы сидим или стоим. Хорошая осанка в положении стоя означает, что плечи у нас слегка отведены назад, грудная клетка расправлена, а туловище выпрямлено. Когда мы сидим, хорошая осанка означает, что спина у нас прямая, а голова высоко поднята. Посмотрите, какая чудесная осанка у Золушки или у прекрасного Принца из сказки! А вот у Серого Волка она плохая: он весь согнулся, спина у него колесом, а плечи выдвинуты вперёд.
Знаете, почему так важно иметь хорошую осанку? Если человек, постоянно сгорбившись, сидит за столом или партой в школе, неправильная осанка с годами войдёт у него в привычку, из-за этого сформируется не очень красивая фигура и вид всегда будет не красивый. Человек с плохой осанкой всегда будет казаться ниже ростом, чем он есть на самом деле. Когда мы стоим прямо, то выглядим гораздо выше, чем когда сутулимся.
Правильная осанка не только красивее, она еще и полезнее для здоровья. Если с детства приучить себя держаться прямо, тогда в старшем возрасте тебя не будут мучить боли в спине. Объясняется это тем, что плохая осанка, ставшая причиной, приводит к перенапряжению мышц, связок и сухожилий, которые прикрепляются к позвоночнику. От этого перенапряжения и болит спина. Человек с неправильной осанкой не может стать хорошим спортсменом или танцором.
Ребята, вспомните верблюда. Какая у него горбатая спина! А вы знаете, что горб верблюда – это его походный запас питания. С таким «рюкзаком» можно несколько дней не есть. В пустыне это важно.
А если у человека сгорбленная спина? Вы, наверное, видели пожилых людей со сгорбленной спиной. Эти люди с детства не следили за своей осанкой. И вот результат: у этого человека повредились кости и хрящи (диски) позвоночника. Теперь у него некрасивая фигура и часто болят голова и спина.
«Это у старичков бывает!» — скажет кто-нибудь из вас. Ничего подобного. Такое может случится уже в 10-15 лет, если о позвоночнике не заботиться, не развивать его гибкость.
Помоги своему позвоночнику!
Делай гимнастику каждый день.
Укреплять мышцы спины и живота, развивай гибкость позвоночника.
Стой и сиди как можно прямее.
Если долго сидишь. Через каждые 15-20 минут меняй позу, потягиваясь, двигай руками и ногами.
Спи только на жесткой постели с невысокой подушкой.
Не поднимай больших и высоких грузов.
Не ходи на высоких каблуках (пока твой организм растёт) и не носи тяжёлый груз в одной руке.
Как правильно стоять!
Встать около гладкой стены, пятки соедини, руки опустить свободно вдоль туловища.
Касайся стены пятками, ягодицами (местом ниже спины) и лопатками.
Смотри вперёд.
Это правильное, красивое положение тела при стоянии.
Как правильно сидеть?
Когда сидишь, туловище держи прямо, голову можешь наклонить слегка вперёд.
Оба плеча должны находиться на одной высоте.
Обе ноги всей стопой поставь на пол.

Еще:  Загадки с числительными отгадками

Источник

Сказка о позвоночнике (начальная школа)

Мы урок начнём с разминки.
Выпрямляем свои спинки,
На носочках потянулись,
Вправо, влево повернулись
И друг другу улыбнулись
1, 2, 3, 4, 5 –
Урок пора нам начинать.

2. Тема занятия. Цель

– Каждое наша встреча – это разговор о бережном отношении к своему здоровью.
– Вам, наверное, интересно узнать тему нашего занятия? Тогда отгадайте загадки:

1. Как говорят о человеке, отличающегося сильной худобой? (Скелет)
2. Они главные силачи человека. Без них мы бы не могли даже глазом моргнуть. (Мышцы)
3. Положение тела, когда стоите, сидите, двигаетесь… Манера держаться, положение корпуса. (Осанка)

– Тема нашего занятия – «Скелет. Мышцы. Хорошая осанка». Сегодня на занятии мы поделимся своими знаниями о строении скелета человека, мышцах, осанке с гостями, покажем упражнения, способствующие развитию эластичности и подвижности скелета, которым мы уже научили учеников… (дети перечисляют классы начальной школы). И ответим на главный вопрос нашего занятия: почему так важно с детства укреплять мышцы и кости, следить за осанкой.

3. Основная часть

– Ребята, я хочу рассказать вам сказку, а вы будете мне помогать? Итак, начнём…

Жили-были мальчик Дима и девочка Катя. Приехали они однажды к бабушке в деревню погостить. Однажды, вечером, когда на дворе было темно, шёл дождь, сверкала молния, Дима предложил: «Катя, полезем на чердак, я тебе покажу, что-то интересное». Катя согласилась, и дети по скрипучей лестнице поднялись наверх. Кругом было темно, дети медленно пробирались по чердаку и вдруг увидели большую книгу, покрытую толстым слоем пыли, на ней был нарисован скелет. Кате стало страшно и она спросила:
– Дима, мне Маша сказала, что во мне такой скелет сидит, а я не хочу, пусть он из меня выскочит.
– Да если он из тебя выскочит, ты стоять не сможешь, руки не поднимешь, как мешок лежать будешь.
– Это почему?
– Да потому, что это наша опора, без него мы были бы как медузы, головы бы на тонкой шее болтались, а руки и ноги висели бы как у тряпичной куклы.
– Ну ладно, пусть живёт, раз он такой полезный.
– В нем больше 200 костей и все они прочно соединены между собой. Скелет наш очень крепкий.
Дети решили посмотреть скелет поближе, дотронулись до книги, и вдруг их озарила яркая вспышка, они услышали удар и стали быстро, быстро уменьшаться. (Открывается скелет и выносятся фигурки детей)
Потом их подбросило, понесло, закувыркало. Дети вытянули руки и ухватились за какой-то столб. Он был такой высокий, что и конца его не было видно. Дети присмотрелись повнимательней и задумались. Это был…(позвоночник) – ответы детей.
– Дети, почему же позвоночник такой толстый и неровный?
Дети: В нем находится спинной мозг, а состоит он из маленьких позвонков с отростками, поэтому он неровный.
Позвоночнику очень трудно приходится, т.к. ему надо не только прямо стоять, но и удерживать на себе большое количество разных костей.
Дети подняли головы и увидели вверху… (Череп). Но они не знали для чего он нужен, т.к. в школе ещё не учились. (Он как шлем – защищает головной мозг). Дети решили подняться наверх и рассмотреть всё поближе. Подниматься было трудно, но они занимались спортом и были сильные. «Ступай сюда, – сказал Дима, – видишь рёбра, из них состоит грудная клетка, защищающая сердце и лёгкие». С трудом, выбившись из сил, добрались дети до мостика. «Что это, – воскликнула Катя и села на неё отдохнуть. ( Это ключица, которая соединяет руки с грудной клеткой).
– А сзади находится …? (Лопатка) Как вы думаете, почему она так называется?
Дети перебрались, как по мостику, по ключице и вдруг споткнулись обо что-то скользкое и упали. Катя уже хотела заплакать, но Дима её успокоил. «Не плачь, Катя, ведь это же плечевой сустав. Здесь кости двигаются, они гладкие и скользкие. В одной кости – ямка, а в другой головка.
И дети стали быстро спускаться по… (плечевой кости). Отдохнули… (локтевом суставе), пробежали по предплечью и оказались на… (кисти).
Посмотрели вниз и там они увидели… (кости таза, бедро и голень, стопы)
И тут какая-то сила подняла их вверх, подбросила, они стали быстро увеличиваться и превратились в обычных детей.

Вывод. Скелет – это наша опора, защита.
– Может ли самостоятельно двигаться скелет? Что помогает нам поднять руку, ногу, моргнуть, зевнуть? (Мышцы) Как они прикреплены к костям? (Спомощью связок и сухожилий).
– Сокращение и расслабление мышц и их сухожилий приводит в движение кости и соответственно различные части тела.
– Давайте покажем, как работают наши мышцы:

Мышцы есть у всех у нас –
Это класс!
Руки можно разгибать,
Руки можно поднимать.
Никогда не устаём,
Приседаем и встаём.

4. Правила для укрепления костей и мышц

– Предлагаю вниманию детей иллюстрации спортсмена и полного, толстого человека.
– Почему люди бывают такие разные?
– Кости и мышцы необходимо укреплять. Вспомним правила.

  • Каждый день выпивать стакан молока, есть нежирное мясо, свежие овощи и фрукты.
  • Не есть слишком много сладостей, можно растолстеть.
  • В любую погоду находиться на свежем воздухе, играть в подвижные игры.
  • Помогать своим родителям.
  • Танцевать.
  • Регулярно заниматься физкультурой и спортом.

5. Практическая часть

– А сейчас, ребята, мы будем выполнять упражнения, которые помогут сделать наш позвоночник гибким, подвижным, а вместе с ним укрепить суставы, связки и мышцы. Эти упражнения могут пригодиться и нашим гостям.

Источник